Стресс у детей и подростков

Что такое стресс?

Стресс — это способ реакции организма на любую чрезвычайную ситуацию. Когда ваш ребенок испытывает стресс, то организм высвобождает в кровь определенные химические вещества. Эти химические вещества дают энергию для того, чтобы бороться или убегать. Это помогает, когда ребенку угрожает физическая опасность. Но стресс, вызванный причинами, которые ребенок не может побороть или от которых он не может убежать, приводит к тому, что эти химические вещества не уходят из организма. Организм ребенка отвечает увеличением артериального давления и увеличением нагрузки на сердце. Этот тип стресса может повредить соматическое или психическое здоровье ребенка. Многие визиты к врачу связаны с заболеваниями, которые обусловлены стрессом.

В чем причина заболевания?

Стресс может быть вызван как благоприятными, так и неблагоприятными воздействиями. Первое посещение школы, новая работа, свидание и наличие заболеваний могут быть стрессовыми ситуациями. Все мы испытываем стрессы в жизни, и только небольшая их часть полезна нам. Некоторые дети утверждают, что могли бы сделать больше, если бы имели четкие сроки завершения работы. Но слишком большой стресс опасен.

Все, что ребенок воспринимает как проблему, может вызывать стресс. Различные факторы могут вызывать стресс у разных детей. Стресс может быть вызван повседневными причинами в той же степени, как и более серьезными проблемами:

• Изменения в семье, такие как переезд, развод, тяжелое заболевание, смерть или рождение ребенка.
• Оскорбление.
• Насмешки.
• Переживание об успеваемости и о том, что думают другие люди.
• Семейные ссоры.
• Горе или утрата.
• Появление новых друзей или ссоры с существующими друзьями.
• Подталкивание сверстниками к воровству из магазинов, курению и употреблению наркотиков.
• Проблемы в школе.
• Финансовые проблемы в семье.
• Общественные события, такие как вечеринки или свидания.
• Природные или антропогенные катастрофы.

Большое количество стрессовых ситуаций за короткий промежуток времени может оказать сильное влияние на ребенка. Некоторые лекарственные препараты, такие как стимуляторы, могут усугубить стресс.

Каковы симптомы данного заболевания?

Симптомы стресса:

• Боль в спине, головная боль или боль в животе.
• Изменение аппетита, изжога или расстройство кишечника.
• Изменение стандартов функционирования кишечника и мочевого пузыря.
• Раздражительность.
• Низкая активность.
• Мышечное напряжение.
• Затруднения с концентрацией внимания и запоминанием фактов.
• Нарушения сна и утомляемость.
• Прибавка в весе или снижение веса.

Как поставить диагноз?

Врач спросит вас о симптомах, имеющихся у вашего ребенка, и обследует его. Стресс может вызывать общие симптомы, такие как головные боли или нарушения пищеварения, которые могут быть вызваны многими другими возможными причинами. Врач убедиться в том, что у ребенка нет заболеваний, которые могут вызывать эти симптомы.

Как лечить данное заболевание?

Психотерапия

Психотерапия (индивидуальная, групповая и семейная) может оказать поддержку и помочь уменьшить страхи и переживания.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты могут быть назначены для уменьшения симптомов депрессии и тревожности и для того, чтобы помочь ребенку справиться со стрессом. Лекарственные препараты могут использоваться в течение короткого времени до исчезновения стресса.

Физическая активность

Физическая активность — это прекрасный способ снятия стресса. Физическая активность увеличивает содержание в организме химических веществ, помогающих ребенку улучшить самочувствие, которые называются эндорфинами. Сосредоточение на игре в футбол или занятиях аэробикой могут помочь ребенку на время забыть о том, что его тревожит. Физическая активность также может уменьшить напряжение мышц, помочь ребенку ощущать себя более энергичным и улучшить его сон.

Поощряйте занятия спортом, вступление в физкультурную группу или прогулки не меньше мили в день. Найдите для ребенка деятельность, которая ему нравится и помогает развиваться. Это не поможет, если попытки найти время для выполнения комплекса упражнений вызывают у ребенка еще больший стресс!

Расслабление

Чтобы научиться расслабляться, потребуется практика. Умение расслабляться может:

• Помочь ребенку крепче спать.
• Переключить мысли ребенка с того, что его беспокоит.
• Облегчить физические проявления за счет уменьшения частоты сердечных сокращений, артериального давления и мышечного напряжения.

Навыки расслабления включают:

• Глубокое дыхание (сосредоточьтесь на глубоких медленных дыхательных движениях).
• Мысленное формирование картины (представьте себя в спокойном месте и позвольте мышцам расслабиться).
• Осознание (сосредоточьтесь только на текущем моменте, не ставьте оценок и не думайте о прошлом и будущем).
• Прогрессивное мышечное расслабление (напряжение и расслабление тела, всех групп мышц по очереди).

Как я могу помочь своему ребенку?

• Поддержите своего ребенка. Позвольте ему говорить о стрессовой ситуации или изменениях. Поддержка и понимание, оказанные вами, могут помочь ребенку справиться со стрессом. Убедитесь в том, что у него остается время для друзей. Обсуждение проблем с другими часто помогает.
• Помогите вашему ребенку научиться справляться со стрессом.
  • Постарайтесь установить источник стресса. Потом вместе ищите решение проблемы для того, чтобы лучше справиться со стрессом.
  • Научите ребенка способам разрешения конфликтных ситуаций. Расскажите ребенку о тех ситуациях, когда вы были сердиты и испытывали стресс, и что вы тогда делали. Приведите примеры того, что ребенок может сделать в похожей ситуации.
  • Позвольте ребенку принимать простые решения, когда это возможно. Поскольку стресс часто заставляет ребенка чувствовать себя беспомощно, можно помочь ребенку, продемонстрировав, что он контролирует определенные области жизни. Например, можете предоставить возможность ребенку решить, что есть на обед или как провести день.
  • Поощряйте детей делать все как можно лучше, но не пытайтесь на них давить или заставлять их чувствовать, что вы будете очень расстроены, если у них не получится. Помогайте им ставить цели, которых они могут достичь. Помогите им научиться говорить «нет».
  • Помогите им распределить их время и отвести время на занятия, отдых, общение с друзьями, прогулки и развлечения.
  • Придерживайтесь регулярного распорядка, например, принимайте пищу в одно и то же время каждый день и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
• Заботьтесь о физическом здоровье своего ребенка. Убедитесь в том, что ребенок соблюдает здоровую диету, достаточно спит и ежедневно занимается физическими упражнениями. Научите детей и подростков избегать алкоголя, кофеина, никотина и наркотиков.
• Проверяйте лекарственные препараты ребенка. Чтобы избежать осложнений, расскажите врачу и фармакологу обо всех используемых ребенком лекарственных препаратах, народных средствах, витаминах и других добавках.
• Свяжитесь с врачом или психотерапевтом, если у вас есть вопросы или отмечается нарастание симптомов заболевания у ребенка.

Обратитесь за неотложной помощью в том случае, если ребенок или подросток вынашивает суицидальные идеи, замыслил нанести вред здоровью других или себе.